przed i

No to nawiązując do tych węglowodanów w nazwie tematu to właśnie je musisz ograniczyć. Zrezygnuj przede wszystkim ze słodzenia herbaty, białego pieczywa(zastąp je brązowym lub kaszami /ryżami), wszelkiej maści słodyczy, lodów itp... Zrezygnuj też z tłuszczy trans, ogranicz jedzenie smażonych posiłków i nie obżeraj się przed snem.Mój kolega dzięki [...]

W porządku, z rybami nie będzie problemu np zamiast posiłku w domu przed kolacją, sprawię sobie również masło orzechowe. :) w słonecznik również się zaopatrzę lub inne pestki. :) Źródła białka czasem będę zamieniał i będą to właśnie ryby/jajka. Dołożyłem oliwę, czasem będą to pestki dyni, czasem słonecznik a czasem po prostu rybka. :) [...]

no po pracy to chyba raczej odpada. Niewyobrazam sobie treningu o np. 23.. i w dodatku jeszcze po robocie. Cwicz przed pujsciem do pracy. Przeciez masz na to troche czasu wiec napewno sie wyrobisz.

nitrobilic bede pil przed treningiem a w nie treningowe rano tylko a co z carbo i bialkiem jesli chodzi o trening?;>:)

Dobra, nie wazne z bulkiem, jest jeszcze odzywka przed treningowa ktora fajnie pompuje i ma w sobie beta alanine ?

Tania dobra beta alanina z histydyna ? http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Beta_Energy_-opis29135.html Dobra, nie wazne z bulkiem, jest jeszcze odzywka przed treningowa ktora fajnie pompuje i ma w sobie beta alanine ? http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Pump-opis29189.html [...]

he po areobach mam omleta a proszek to tylko izolat przed trningiem 30 i na noc 30 + ser chudy

Wg mnie: Kreatyna - siła i wytrzymałość HMB - przy suplementacji minimum 3 miesięcznej ( dobre połączenie razem z kreatyną ) ZMA ( lub zincas forte+filomag+wit. B6 ) - przed snem na poprawę regeneracji BCAA - po treningu ( tez regeneracja ) O zbyt dużą masę się nie bój, trenujesz piłkę nożną czyli dużo biegasz więc masy nie nabierzesz - raczej [...]

W pracy mam lodówkę. Chodzi mi o to ze wygodniej mi jest wymieszać gainera przed pracą a w pracy od czasu do czasu lub 2 czy 3 razy w ciągu pracy wypić go. Pracuje 9-21 rano śniadanie potem obiad a potem jem jak wrócę z pracy i tym gainerem chce uzupełnić braki. A miałem wątpliwości czy nic mu się niestanie przez taki długi czas jak wymieszam go [...]

bolda pociagnij dluzej niz tescia na odblok hcg i clomid pierwsze 3 dni 150mg potem mozesz jechac 50 przed snem

rano przed po treningu i na noc.

miarka plaska jak napisal przedmowca ok 13-14 g wazylem przed chwila na wadze i wyszlo 13,4g

TomQ - nie przesadzasz troche z iloscia kreatyny na dobę? moim zdaniem porcja KO przed treningiem i porcja TCM (3 - 4capsy) po treningu lub rano (a DNT dwie porcje po 3capsy TCM miedzy posilkami) w zupelnosci wystarczą

[...] sprawe mezczyzna jeszcze w wieku 21 lat rozwija sie. Oczywiscie nie znaczy to, ze nie wolno brac sie za martwy do 21 roku. Zalezy to od predyspozycji danej osoby. Generalnie przed 18 nie polecam zbytnio sie obciazac. Ja generalnie nie cenie zbytnio tego cwiczenia z pewnych wzgledow. Jest ono bardzo dobre i swietnie rozwija miesnie, to pewne. [...]

co prawda to tylko próbka, ale takiego produktu, który powinno się od razu poczuć. wziąłem porcję Deca ok.1,5h po posiłku 30min przed treningiem mniej więcej. i w zasadzie wyszłoby podobnie jakbym wypił sok. Vapor zdecydowanie lepszy. ale tańszy a równie dobry jest ester stack.

Szczerze to nie rozumiem... Ale jeśli chodzi ci o to co myślę to pewnie że tak Nawet zaraz przed snem jest zalecany posiłek składający się z białka i tłuszczu

Ja na twoim miejscu zrobil bym nawet cykl na alko browar+wodka ponoc dobry kopacz. -Rano na czczo 50 ml wodki -Przed treningiem browar , po treningu druga 50 wodki i browar . Slyszalem ze gosc zrobil przez miesiac 10 kg masy na tym cyklu. Polecam.

tak moze być ale musi być lekko strawne, i spożyte chociaż tą godzinę przed treningiem albo dobry posiłek wieczorem a z rana BCAA i carbo.

Rozumiem, a czy możesz mi jeszcze odpowiedzieć na moje pierwsze pytanie? Gainer przed? po jedzeniu? może najlepiejby było odczekać troche po jedzeniu i dopiero go wypić?

Gainer przed? po jedzeniu? może najlepiejby było odczekać troche po jedzeniu i dopiero go wypić? nie ma sensu ładować takiej bomby kalorycznej do posiłku stosuj jak już Tomek wspomniał - wyłącznie potreningowo